Csg-djs

4/5/6/7/8/7/6/5/4, 3R. Geprobeerd blokken sweetspot te rijden, nog behoorzware benen van gisteren. Licht gong uit op de terugweg. Nieuw schakelwerk doet het prima.

Voor het eerst sinds tijden weer eens dik vier uur gefietst. Koffiestop bij Klasbak op terugweg. Alles ligt er erg droog bij, veel mul zand. En het mooie verbindingsweggetje bij het Hunebed van Eext is omgewoeld tot een mulle bende. Waarom?

laat dus kort en niet intens - leuke tourisme video met sweetspot blokken.

Zelfde bandjes (wtb resolutes) maar nu met lekbescherming en zonder hipster ‘tan wall’. Rustig met Ana, paar keer gas gegeven. Onner Ijsboerderij ‘ontdekt’. Best fris nog.

Harde wind, O5. Kort rondje ivm open dag uni. Wind tegen D2, wind mee H, beetje hollen en stilstaan.

over/unders pittig maar gingen, laatste min 5 min blokje naar de vaantjes, afgebroken. Lang uitfietsen met relatief hoge HS.

3x8x20/10. 2e serie te veel verkeer.

Steeds sneller luchtverlies, wrschl via ventiel na al het ‘wrikken’ met het pompje - en geen zin in gekloot met biba. Ana dapper door naar huis.

Mooie stuk door land voor Eenrum. Pauze in Winsum. Band alweer flink leeg, bij pompen brak ventielkern. Gewisseld met ventiel biba. En door…maar dat ging niet lang goed.

Langzame leegloper achter, goede test voor pompje (geslaagd!). Finale PR gekeken op terras Wongema.

Even langs bij sponsor, hongerklopje op terugweg.

Individuele series 3x4x2’D3/1’R; 10’R tussen series. Lekker getraind in de buurt van Fabian, Gerard bedankt voor de foto!

Veel klimmen begin rit, weer besloten om te draaien bovenaan langste klim. Rustig naar huisje.

Op de eerste lange klim zat ik zo slecht dat ik de groep heb laten gaan en er maar een solo duurrit van gemaakt heb met de 55 km route. Over mooie fietspaadjes. Lekker dik 3 uur gefietst.

Cadanswisselingen, staan, alles zonder noemenswaardige problemen. Voelde wel pittiger dan normaal, vormpeil is laag.

Intensiteit wat opvoeren. Ging wel. Hartslag wel richting D3 in laatste serie.

Souplesse? Ja. Houding geen problemen.

Half uurtje herstel met paar prikkels. Stadsfiets is nu comfortabeler voor rug, prikkels lieten zich kort voelen.

goede benen.

Wel kievit, scholekster, torenvalk en veel watervogels gespot. Onmeunige bak wind.

Poeh. Hit by a wall - zware benen. Ondanks prachtweer even binnen voor de efficiëntie.

Stars and Water Carriers - prachtfilm.